Jantung adalah salah satu organ paling penting dalamtubuh manusia,karena bertanggung jawab untuk memompa darah dan memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuhAnda untukberfungsi dengan benar.
berikut tujuh hal yang dapat merusak kinerja jantung dan tubuh anda:
1.meminum alkohol
Efek alkohol dapat menghancurkan organ hati Anda, jugadapat membahayakan tulang Anda,memengaruhi pikiran andadansangat meningkatkan risiko penyakit jantungsertarisiko hipertensi.
Penyakit jantung adalahsalah satu penyebabutama kematiandi AS,dengan anda berhenti meminum alkohol berarti anda mengurangi risiko hingga 50%atau bahkan lebih.
2.Makan Terlalu banyak garam
Makanan hambar tanpa garam,dan itu fakta yang diketahui.Namun,banyak dari kita terlalu sering menggunakan bahan ini,danyang menempatkan kitapada risiko tekanan darah tinggi.Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko untuk serangan jantung dan stroke.
3.Kurangnya Dari olahraga
Kurangnya olahraga adalah penyebab lain dari penyakit jantung,tidak menyebutkan bahwa orang yang tidak melakukan latihan fisik secara teratur lebih rentan untuk mengembangkan diabetes.Semakin sedikit kita berolahraga,semakin besar kemungkinan kita untuk menngalami kerusakan organ kita
Ini adalah kombinasi mematikan yang dapat memicu serangkaian penyakit berbahaya.Berolahraga,di sisi lain,dapat meningkatkan mood pada tubuh kita,dan olahraga dapat membantu berfungsinya jantung dan otak,meningkatkan aliran darah dan oksigen dan sebagainya
4.Depresi Dan Kecemasan pada diri kita
Kecemasan,depresi danstres dapat memiliki dampak besar padakesehatan Anda secara keseluruhan,Namun, jikamasalah ini ditangani secara real time,efeknya bisa diminimalkandi sisi lain,jika tidak ditangani maka bisa menurunkan kekebalan dan tingkat energi,mereka menurunkan nafsu makan dan bisa juga memilik idampak pada sistem saraf Anda.Emosi negatif mempengaruhi kesehatan jantung Anda dan itubukan rahasialagi!
5.banyak makan
Sering terjadi bahwa kita makanbahkan ketika kita tidak lapar,dan masalah utama adalah bahwa kita makan makanan yang tidak sehat:produk gula,produk tinggi lemakdan makanan yang kaya garam beberapa pilihan kita yang paling umum dalam hal makanan.Selain membuatkita gemuk, banyak makan merupakan risiko utama untuk penyakit jantung.
fakta membuktikan,sekitar tiga dari empat orang di Amerika Serikat kelebihan berat badan,Jika kita tahuuntuk menjadi kelebihan berat badan,jawabannya adalah sangat sederhana:mengurangi oversizing porsi makanan kita,menurunkanasupan gula Anda,meningkatkan asupan air dan menghindari makanan cepat saji danmakanan yang digoreng
6.merokok
Merokok adalah silent killer,tetapijika kitamenya dari efek samping dari rokok tembakau,masih adapuluhan juta perokok di seluruh dunia.Sebagai statistik mengungkapkan,merokok bertanggung jawab untuk sekitar 30% dari kematian yang terkait dengan penyakit jantung-bukan untuk menunjukan bahwa itu adalahjuga merupakan faktor risikotinggi untuk beberapa jenis kanker seperti mulut,tenggorokan atau paru-paru kanker.
7.Kurang Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkanapa yang dikenal sebagai kurang tidur.Pada gilirannya,kurang tidur menyebabkan ketidakseimbangan hormon,yang tidak hanya membuat Anda makan lebih banyak, tetapi juga berdampak pada jantung Anda.Tingkat hormon stres juga meningkat dengan kurang tidur,dan efek samping dari stres telah dijelaskan di atas.Untuk jantung sehat,orang dewasa harus mendapatkan sekitar7-8jam tidur per malam.
Semoga bermanfaat
